大家好，我是河北省公立医院的医生刘利飞。在门诊，我常常遇到深受帕金森病困扰的患者，他们最常描述的烦恼就是——“刘医生，我这手不听使唤股壹佰，抖得端不住碗，也捏不住筷子，感觉越来越没劲儿了。”
今天，我就分享两个非常实用的康复训练动作，帮助大家改善手部的僵硬和抖动，让拿东西更稳、更省力。同时，我也会从中医的角度，为大家剖析一下这些动作背后的深层道理。
首先，我们来学习这两个动作：
动作一：手指伸展操——放松筋络，柔筋解痉
具体做法：将双手掌心向下，平放在桌面上。然后，缓慢地、有控制地依次将每一根手指向上抬起，尽量伸直，感受手指背面和掌心的拉伸感，保持这个伸展姿势5秒钟。之后，再缓慢地将手指弯曲，放回原位。如此重复15次左右。
在中医理论中，帕金森的“僵硬”、“抖动的部分原因归属于“肝风内动”和“筋脉失养”。肝主筋，主管全身关节的屈伸运动。当肝血不足，无法濡养筋脉时，筋脉就会变得僵硬、拘急，就像缺了润滑油的齿轮。这个“手指伸展操”，正是在轻柔地拉伸、安抚我们的筋脉。通过一伸一屈，有助于疏通手部六条经络（手三阴经、手三阳经）的气血，让拘急的筋脉得到放松，相当于给紧张的筋脉做一次温柔的“安抚”股壹佰，从而缓解僵硬。
展开剩余58%动作二：握力训练——益气养血，增力强握
具体做法：准备一个软质弹力球或一卷毛巾。用双手将其紧紧握住，用尽全力握紧，保持10秒钟，然后完全放松。同样重复15次左右。
中医认为，“脾主肌肉四肢”。手部的无力、萎软，与脾胃功能虚弱、气血生化不足密切相关。气血是肌肉力量的源泉，气血不足，肌肉自然失养而无力。这个“握力训练”，看似在练肌肉，实则是在调动和激发我们脾胃生化的气血，使其能够更好地输布、充盈于四肢末梢。通过反复的“紧-松”刺激，能够鼓舞气血运行，“气为血之帅”，气行则血行，血行则能濡养肌肉，从而达到增力强握的效果。这不仅是练“力”，更是练“气”。
帕金森病在中医里可归属于“颤证”、“痉证”的范畴。其核心病机常常是本虚标实：
本虚：主要是肝肾阴虚和气血两虚。肝藏血，肾藏精，精血同源。年老或久病会导致肝肾亏虚，阴不制阳，从而引动肝风，表现为抖动；气血不足，则肌肉筋脉失养，导致无力、僵硬。
标实：主要是内风、痰浊和血瘀。肝风内动是抖动的直接动因；痰瘀互结，阻滞经络，会使气血运行不畅，加重僵硬和运动迟缓。
总结与温馨提示
这两个动作简单安全股壹佰，贵在坚持，每天花上10-15分钟，就能看到改善。康复训练是帕金森综合治疗中非常重要的一环，但它不能完全替代药物治疗。请务必在专业医师的指导下，将康复训练与药物、乃至中医中药、针灸等疗法相结合，才能达到最佳的管理效果。
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